za duzo

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

Możliwe że śpisz za dużo i za dużo odpoczywasz(ta przerwa w treningach).Nadmiar snu i odpoczynku biernego męczy!!!

WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 ****CEL************************************************* Chciałabym zredukować ok. 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco [...]

Ten trening to dramat. Co chcesz osiągnąć wykonując tygodniowo 70 serii na triceps? Wszystkiego jest za dużo. Na pewno stosujesz b. lekkie obciążenia które nic nie dają. Jak ćwiczysz brzuch? Codziennie 5 ćwiczeń? Przejrzyj AC, wejdź do działu "zielonych" i przeczytaj art. Michaila (jest pierwszy na liście). Potem coś ułóż i zapytaj, bo [...]

Buhahaha ładne bajki tu opowiadacie. Mój koleszka jak był w Anglii to mówił jak czarnuchy wp*****lają od*****a koksu i po za 40cm obwodu ramienia nie mogą wyjść. Za dużo TV chłopaki. Nie długo dojdziecie do wniosku, że biali to podludzie. A budowę heh mi się nie podoba, ale cóż ja jestem ******lonym rasistą, który śpi w piżamce firmy KKK i pałuje [...]

Czy w FBW 3 ćwiczenia na plecy w jednej sesji treningowej to za dużo ? (RDL, Wiosłowanie, Drążek)

Czy 4xtrening na siłowni + 2trening w piłke nozna to nie za duzo dla organizmu? I czy na połaczeniu Bic+tric mozna osiagnac mase miesniowa?

to za duzo jak dla Ciebie

Będę obserwował co się będzie działo. Jak będzie za dużo, to odejmę. Nie dowiem się dopóki nie sprawdzę :P Poza tym to jest plan FBW więc te treningi na każdą partię i tak nie mogą być tak ciężkie jak w splicie więc i regeneracja będzie przebiegała krócej.

Teraz wyciskam na klatke 45kg (wiem dno i dwa metry mulu :)) ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia A czy to forum z wróżbitami? Za dużo faktorów ma na to wpływ-m.in rodzaj treningu,indywidualne predyspozycje do tego [...]

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii.

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

Od pewnego czasu już liczę, ale nie będę kłamał - to nigdy nie jest idealnie dopięte, bo nie zawsze dam rady tyle zjeść, dla mnie to zdecydowanie za dużo, dlatego na razie jem tyle, ile daję rady, coraz bardziej przybliżając się do ilości produktów które są zgodne z moimi potrzebami odżywczymi. Rampa 12, czyli robię cały czas 12 powtórzeń [...]

zależy od treningu i jego intensywności... ale 3 to już za dużo będzie

Dobry, zastanawiam się dzisiaj czy mój plan nie jest zbyt intensywny, trenuje 6 dni w tygodniu. Pn - K1 Wt - FBW Śr - K1 Czw - BJJ Pt - FBW Sob - Wolne Nie - FBW Codziennie rano czuje wszystkie mięśnie po ostatnim treningu, głównie klatka, barki, kark i zastanawiam się czy aby nie za dużo? Boję się, że mój organizm nie nadąża z odbudową mięśni i [...]

Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć [...]

Mam nadzieje, że to nie za dużo. Prosze o ocene planu treningowego FBW, od Września nim zaczynam lecieć8-) Poniedziałek: Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x20 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Podciąganie na drążku ( cały czas max, ponieważ wcześniej nie ćwiczyłem i byłem, nadal jeszcze jestem dosyć zalany i to tak powoli idzie) Wyciskanie hantli na [...]

A dlaczego mam się nie napalać na kg.Wiem że jak przytyje te 10 to po redukcji będzie mniej na wadze czyli tak z 86 byłoby oki. Tak jak Pandarek podpowiada musisz kontrolować to jak budujesz mięśnie, staż nie masz duży więc może być tak, że na większej podaży kalorycznej pójdzie ładnie masa mięśniowa. Kontroluj na bieżąco przyrost tkanki [...]

Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów)

Dziś matka napadła mnie stwierdzeniem (po przeczytaniu "bajek"), że biorąc gainera niszcze sobie serce czy coś takiego, myślę sobie WTF, o co chodzi. Broniłem się żeby nie czytała, za dużo itp. bo to jest nieprawda, mięsień sercowy jest ok, ale co to ma do tego? Wypowiedzcie się na ten temat